Dieta Vegana e vegetariana per Crossfit
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Dieta Vegana e vegetariana per Crossfit

Crossfit vegetarian

Il Cross fit è una disciplina motoria basata su un programma di rafforzamento fisico che spesso viene scambiat0 c0me sport, crossfit infatti vuol dire intreccio di più attività motorie.

Adottare una dieta vegetariana o vegana vuol dire andare di pari passo con uno stile di vita sano e attivo. Sempre . più sportivi di tutto il mondo stanno adottando una sana alimentazione a base vegetale per competere al meglio delle loro forze. Alcuni esempi di atleti vegetariani e vegani includono Carl Lewis, Brendan Brazier , Venus Williams , and Patrik Baboumian (Considerato l’uomo più forte del mondo!).

Il Crossfit è diventata una delle attività sportive più popolari visti i benefici che se ne traggono, per questo abbiamo deciso di condividere un piano pasti adatto a chi si cimenta in questa attività. (Ognuno è libero di scegliere gli alimenti in base alle intolleranze o allergie, consultate il vostro medico o un nutrizionista in caso di particolari patologie)

Piano pasti a base vegetale per crossfit

Colazione
1/4 tazza di farina d’avena a secco con mirtilli e olio di semi di lino
1 Veg salsiccia Fry’s
Spuntino
1 misurino di proteine in polvere (miscelato in acqua)
1/4 tazza semi di zucca
Pranzo
1 tazza di fagioli borlotti, 1/2 avocado, verdure miste, salsa, e una tortilla a basso contenuto di carboidrati
1 mela
Spuntino
mandorle crude, noci del Brasile, anacardi, hummus e carote
Prima dell’allenamento
1 cucchiaio di riso / proteine di piselli (miscelate con acqua)
1/4 di tazza di noce di cocco e 5 grammi di glutammina
post Allenamento
1 misurino di proteine ​​in polvere (miscelato in acqua)
1 banana e 1/2 tazza di fragole, e una manciata di spinaci, Kale (cavolo riccio), cavolo a piacere e, tutto mescolato in acqua, 5 grammi glutammina
Cena
2 Salsicce Braai Fry’s
1 tazza di broccoli / Quinoa Hamburger con pomodori secchi
2 tazze di insalata
2 cucchiai di condimento (solitamente un condimento a base tahin)

 Hai bisogno di eventuali ulteriori suggerimenti su come diventare un atleta senza l’assunzione di carne? Chiedici informazioni.

 

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